POLE DANCE
Pole Dance sport — это довольно эффективный способ привести себя в форму. Укрепить все системы организма. Мышечную, иммунную, сердечно-сосудистую и т. д.Развить координацию, пластику движений.
Соблюдаются все принципы построения тренировки, главный из которых-принцип индивидуальности. Каждому ученику даются посильные упражнения с учётом ограничений по здоровью и стажа тренировок. Нагрузка и сложность упражнений наращиваются постепенно, учитывая прогресс каждого занимающегося.
Дисциплина PDsport, подходит практически всем желающим, не зависимо от веса, телосложения и возраста. Исключением являются люди имеющие следующие заболевания:Тромбофлебит, Тромбоз, Инсульт, Инфаркт, Привычные вывихи и подвывихи, Эпилепсия.
Всем остальным, рекомендуется сообщить тренеру о своих ограничениях по здоровью до тренировки и получить нужные рекомендации.
Форма одежды — эластичные шорты, носки или чешки (балетки), майка без рукавов или топ.
На занятия, крайне нежелательно надевать украшения. Кольца, цепочки, серьги и браслеты лучше оставить дома или снять перед тренировкой.
В освоении трюков и покорении пилона), могут быть очень полезны средства улучшающие сцепление — жидкая магнезия и воск.
Соблюдаются все принципы построения тренировки, главный из которых-принцип индивидуальности. Каждому ученику даются посильные упражнения с учётом ограничений по здоровью и стажа тренировок. Нагрузка и сложность упражнений наращиваются постепенно, учитывая прогресс каждого занимающегося.
Дисциплина PDsport, подходит практически всем желающим, не зависимо от веса, телосложения и возраста. Исключением являются люди имеющие следующие заболевания:Тромбофлебит, Тромбоз, Инсульт, Инфаркт, Привычные вывихи и подвывихи, Эпилепсия.
Всем остальным, рекомендуется сообщить тренеру о своих ограничениях по здоровью до тренировки и получить нужные рекомендации.
Форма одежды — эластичные шорты, носки или чешки (балетки), майка без рукавов или топ.
На занятия, крайне нежелательно надевать украшения. Кольца, цепочки, серьги и браслеты лучше оставить дома или снять перед тренировкой.
В освоении трюков и покорении пилона), могут быть очень полезны средства улучшающие сцепление — жидкая магнезия и воск.
EXOTIC DANCE
Exotic Pole Dance – чувственный танец с использованием пилона. В данном направлении наибольшее значение имеют партерная акробатика, танцевальные связки, работа над четкостью движений, над контактом со зрителем. Exotic — это в первую очередь не трюковой номер, а подача, умение заставить зрителя смотреть на вас, не отводя глаз. Занятия Exotic Dance раскроют ваши эмоции, помогут раскрепоститься, а также вы наработаете гибкость, координацию, пластичность, и что очень важно для девушек — научитесь уверенно чувствовать себя на каблуках.
РАСТЯЖКА
Растяжка обязательно выполняется после разминки, включающей в себя проработку суставов и небольшой разогрев мышц. Дальше выполняются упражнения на изолированное вытяжение каждой мышцы, которая будет участвовать в более сложном положении, например, в шпагате. Обычно ученик самостоятельно принимает и удерживает каждое положение, но иногда тренер помогает увеличить амплитуду, мягко надавливая. Как правило, это относится к продвинутым ученикам. Одно часовое занятие направлено на проработку продольного шпагата, поперечного шпагата или мышц спины отдельно. Но, учитывая комплексный подход ко всему организму, на уроке задействуется и стопа, и кисти, и шея. Рекомендуем посещать тренировки по растяжке 2-3-4 раза в неделю для более стабильного результата. Не быстрого, но стабильного. Форма одежды — удобная, не стесняющая движения, например, лосины, футболка, носки. Реквизит для растяжки — коврик, кубики, ремни, подушки — в школе есть.
ЙОГА В ГАМАКАХ
Аэро йога, аэро стретчинг, аэро фитнес — все эти понятия одинаково правильны для йоги на подвесном гамаке. Комплекс упражнений в гамаке — это отличный способ держать себя в форме — нарастить силу, улучшить гибкость, получить отличную осанку и расслабить нервную систему, снять физическое напряжение, при этом не перегружая позвоночник и суставы. Кому подойдёт: людям любого возраста и любой физической подготовки. Йога в гамаке вызовет в вас любовь с первого урока, ведь это подкачка мышц без чрезмерного напряжения и развитие гибкости без боли. После урока вы почувствуете прилив сил, отличное настроение и избавитесь от стресса.
HAND STAND
Handstand — дословно переводится как «стойка на руках».
На занятиях по handstand мы учимся стоять и балансировать на руках, на голове, на локтях.
Для чего это нужно? Во-первых, это занятие помогает развивать ориентацию в пространстве, что очень полезно для тех, кто занимается воздушными видами спорта. Во-вторых, стойки укрепляют мышцы спины, пресса и рук, что немаловажно, например, для офисных сотрудников.
На занятиях по handstand мы учимся стоять и балансировать на руках, на голове, на локтях.
Для чего это нужно? Во-первых, это занятие помогает развивать ориентацию в пространстве, что очень полезно для тех, кто занимается воздушными видами спорта. Во-вторых, стойки укрепляют мышцы спины, пресса и рук, что немаловажно, например, для офисных сотрудников.
В-третьих, руки и плечи становятся сильнее. Соответственно, выполнять различные силовые упражнения и трюки легче.
В-четвертых, улучшается работа эндокринной системы, ведь во время стойки на руках происходит приток крови к голове, запуская выработку и усвоение гормонов Т3 и Т4, необходимых для жиросжигания. Гормон стресса кортизол в этой позиции наоборот начинает вырабатываться в меньших количествах.
Заниматься могут все, независимо от возраста и уровня физической подготовки. Единственное противопоказание — врачебный запрет.
Форма одежды на занятие — футболка/майка, лосины/спортивные штаны, носочки (по желанию).
POLE DANCE ХОРЕОГРАФИЯ
Данное направление — потрясающее сочетание танца и несложных трюковых элементов с использованием пилона в партере. Подходит абсолютно всем. Помогает развить танцевальную пластику и музыкальный слух, а также преодолеть зажатость и стеснение. На Pole Dance хореографии вы разовьете ваши танцевальные возможности и без использования пилона, что часто бывает необходимо на отчетных концертах, соревнованиях и других выступлениях. Для всех уровней!
ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Во время интервальных жиросжигающих тренировок сжигается больше калорий, а это приводит к уменьшению веса. Уже не первый год мы вели закрытые группы и наблюдали, как лишний жир просто тает на глазах, теперь занятия открыты для всех желающих привести тело в порядок. Такие занятия позволяют совместить 3 вида упражнений в 1 и идеально подходят для тех, кто хочет похудеть. Значительно улучшаются спортивные показатели, тело становится подтянутым и стройным.
РАСТЯЖКА В ГАМАКЕ
Растяжка в гамаках спасает людей, которые ведут сидячий образ жизни, приводит к обновлению всего организма, развивает гибкость и ловкость, предупреждает травматизм, повышает мышечную силу и выносливость. Ясность ума, улучшение памяти, повышение настроения, расслабление и снятие стресса – это далеко не полный список плюсов! Весна — время перемен, начинай меняться уже сейчас, вместе с нами.
