POLE DANCE
Pole Dance sport — это довольно эффективный способ привести себя в форму. Укрепить все системы организма. Мышечную, иммунную, сердечно-сосудистую и т. д.Развить координацию, пластику движений.
Соблюдаются все принципы построения тренировки, главный из которых-принцип индивидуальности. Каждому ученику даются посильные упражнения с учётом ограничений по здоровью и стажа тренировок. Нагрузка и сложность упражнений наращиваются постепенно, учитывая прогресс каждого занимающегося.
Дисциплина PDsport, подходит практически всем желающим, не зависимо от веса, телосложения и возраста. Исключением являются люди имеющие следующие заболевания:Тромбофлебит, Тромбоз, Инсульт, Инфаркт, Привычные вывихи и подвывихи, Эпилепсия.
Всем остальным, рекомендуется сообщить тренеру о своих ограничениях по здоровью до тренировки и получить нужные рекомендации.
Форма одежды — эластичные шорты, носки или чешки (балетки), майка без рукавов или топ.
На занятия, крайне нежелательно надевать украшения. Кольца, цепочки, серьги и браслеты лучше оставить дома или снять перед тренировкой.
В освоении трюков и покорении пилона), могут быть очень полезны средства улучшающие сцепление — жидкая магнезия и воск.
EXOTIC DANCE
Exotic Pole Dance – чувственный танец с использованием пилона. В данном направлении наибольшее значение имеют партерная акробатика, танцевальные связки, работа над четкостью движений, над контактом со зрителем. Exotic — это в первую очередь не трюковой номер, а подача, умение заставить зрителя смотреть на вас, не отводя глаз. Занятия Exotic Dance раскроют ваши эмоции, помогут раскрепоститься, а также вы наработаете гибкость, координацию, пластичность, и что очень важно для девушек — научитесь уверенно чувствовать себя на каблуках.
РАСТЯЖКА
Растяжка — это комплекс упражнений, направленных на растяжку мышц. Безопасная растяжка должна быть постепенной, также ей способствуют сильные мышцы. Со временем в мышцах происходит укорачивание волокон, что делает их более жёсткими и тугоподвижными. Растяжка помогает восстановить гибкость и улучшить амплитуду движений, что необходимо не только для занятий спортом, танцами, но и для повседневной жизни.
Растяжка обязательно выполняется после разминки, включающей в себя проработку суставов и небольшой разогрев мышц. Дальше выполняются упражнения на изолированное вытяжение каждой мышцы, которая будет участвовать в более сложном положении, например, в шпагате. Обычно ученик самостоятельно принимает и удерживает каждое положение, но иногда тренер помогает увеличить амплитуду, мягко надавливая. Как правило, это относится к продвинутым ученикам. Одно часовое занятие направлено на проработку продольного шпагата, поперечного шпагата или мышц спины отдельно. Но, учитывая комплексный подход ко всему организму, на уроке задействуется и стопа, и кисти, и шея. Рекомендуем посещать тренировки по растяжке 2-3-4 раза в неделю для более стабильного результата. Не быстрого, но стабильного. Форма одежды — удобная, не стесняющая движения, например, лосины, футболка, носки. Реквизит для растяжки — коврик, кубики, ремни, подушки — в школе есть.
ВОЗДУШНОЕ КОЛЬЦО
Воздушное кольцо — это подвесной снаряд, который вы могли видеть летящим под куполом цирка.

Он подходит для людей даже с минимальной физической подготовкой, так как задания даются по вашему уровню. Заниматься можно в любом возрасте — всё зависит от вашего желания и степени мотивации.

Занятия на кольце делают фигуру более рельефной. Мышцы торса очень быстро укрепляются, потому что почти все заходы на снаряд осуществляются через подтягивания.

Одежда на занятиях должна быть максимально закрытая и не хлопковая (не натирающая).

ВОЗДУШНЫЕ РЕМНИ
Занятия на воздушных ремнях — это невероятно интересно. Этот снаряд дает ощущение настоящего полета. Каждый может почувствовать себя цирковым артистом, даже на начальном уровне. Занятия на воздушных стропах развивают силу, гибкость, выносливость. Существует огромное разнообразие трюков на ремнях. Тем, кто занимался pole dance или на воздушном кольце, ряд элементов покажутся знакомыми, но при этом тонкости исполнения совершенно другие. А для новичков мы откроем новый мир, будет непросто, но крайне интересно!
HAND STAND
Handstand — дословно переводится как «стойка на руках».
На занятиях по handstand мы учимся стоять и балансировать на руках, на голове, на локтях.
Для чего это нужно? Во-первых, это занятие помогает развивать ориентацию в пространстве, что очень полезно для тех, кто занимается воздушными видами спорта. Во-вторых, стойки укрепляют мышцы спины, пресса и рук, что немаловажно, например, для офисных сотрудников.

В-третьих, руки и плечи становятся сильнее. Соответственно, выполнять различные силовые упражнения и трюки легче.
В-четвертых, улучшается работа эндокринной системы, ведь во время стойки на руках происходит приток крови к голове, запуская выработку и усвоение гормонов Т3 и Т4, необходимых для жиросжигания. Гормон стресса кортизол в этой позиции наоборот начинает вырабатываться в меньших количествах.

Заниматься могут все, независимо от возраста и уровня физической подготовки. Единственное противопоказание — врачебный запрет.

Форма одежды на занятие — футболка/майка, лосины/спортивные штаны, носочки (по желанию).

STRIP CHOREO
High Heels/Strip Choreo — это хореография, основанная на базе «классической стриппластики», но при этом вбирает в себя ещё много других стилей стилей: гоу-гоу, JazzFunk, Voque. Главная особенность — музыкальность, мы учимся слышать музыку и танцевать, а не просто повторять набор «рутинных» движений. Этот танец выбирают для себя люди, любящие быть в самом центре внимание, люди, кто жаждет ощутить себя более раскрепощенно. Среди всех современных направлений именно strip/heels choreography отчетливо выделяется. А главная изюминка – все без исключения движения выполняются на высоких каблуках
POLE DANCE ХОРЕОГРАФИЯ
Данное направление — потрясающее сочетание танца и несложных трюковых элементов с использованием пилона в партере. Подходит абсолютно всем. Помогает развить танцевальную пластику и музыкальный слух, а также преодолеть зажатость и стеснение. На Pole Dance хореографии вы разовьете ваши танцевальные возможности и без использования пилона, что часто бывает необходимо на отчетных концертах, соревнованиях и других выступлениях. Для всех уровней!
ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Во время интервальных жиросжигающих тренировок сжигается больше калорий, а это приводит к уменьшению веса. Уже не первый год мы вели закрытые группы и наблюдали, как лишний жир просто тает на глазах, теперь занятия открыты для всех желающих привести тело в порядок. Такие занятия позволяют совместить 3 вида упражнений в 1 и идеально подходят для тех, кто хочет похудеть. Значительно улучшаются спортивные показатели, тело становится подтянутым и стройным.
ДЕТСКАЯ ГРУППА
В детской группе наши педагоги обучают малышей основам данного вида спорта. Все элементы даются исключительно подходящие для деток, а также под строгим контролем тренера, который всегда поможет, подскажет и подстрахует.
Можно ли деткам приходить в наш чудесный мир Pole Dance? Да, детей можно приводить так же как и в гимнастику, и акробатику! Деткам важно объяснить, что это не развлечение, а невероятный труд, как и все виды спорта. Но можете быть уверены, и вы и ваш ребенок получите массу приятных эмоций от занятий!
АНТИГРАВИТИ КИДС (акробатика в гамаке для детей)
Играй, качайся, крутись и переворачивайся вниз головой. Осуществи свою мечту о полете! Наши занятия позволят вам ощутить состояние невесомости и легкости!
Выполняя антигравитационные упражнения в гамаке, дети учатся контролировать свой страх, тренируют баланс и вестибулярный аппарат. Раскачивания, вращения и другие физические движения в пространстве помогают укрепить опорно-двигательный аппарат, позволяющий позвоночнику правильно развиваться.

Творческая атмосфера занятий способствует развитию внимания и воображения ребенка, дарит чувство уверенности в успехе. Все это положительно влияет на обучаемость ребенка в школе, общение со сверстниками и взрослыми.

РАСТЯЖКА В ГАМАКЕ
Растяжка в гамаках спасает людей, которые ведут сидячий образ жизни, приводит к обновлению всего организма, развивает гибкость и ловкость, предупреждает травматизм, повышает мышечную силу и выносливость. Ясность ума, улучшение памяти, повышение настроения, расслабление и снятие стресса – это далеко не полный список плюсов! Весна — время перемен, начинай меняться уже сейчас, вместе с нами.